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    “节约用眼”是关键

    2016年07月01日

    相关研究表明,孩子在生长发育期,眼睛看近的时间是一种有限的资源,如果消耗过度,眼球就会发生病理变化,出现近视。这就是提倡节约用眼的根本原因。

      看近的时间越长越容易近视

      很多青少年都有这样的经历,长时间持续看电脑、电视,玩电子游戏,用不了多少天,视力就会急剧下降,出现近视;而那些能够合理看远调节和休息的,视力下降就很缓慢,或者不发生视力下降。这就像手电电池一样,多次短时间使用,使用寿命较长;一次长时间持续使用,就会因为急性消耗而迅速耗竭。

      如何节约用眼

      1、孩子在家的书桌应放在无遮挡物的窗前,台灯应放在左前方,光线要柔和,如为白炽灯,好为25~40W,位置以不直接照射眼睛为宜。

      2、尽量控制每天累计看近的时间,好不要超过6小时。

      3、尽可能选择听来替代阅读,以减轻眼睛的近看负荷。

      4、注意改变饮食习惯,提倡营养搭配,避免铬、钙等微量元素缺乏。

      5、近视眼在择偶时,还应尽量避免双方都是高度近视的情况,以降低下一代近视的发生几率。

      用眼疲劳怎么办?

      专家给大家介绍五点小妙招:

      1、多转动眼睛:由于长时间的盯着屏幕,眼球转动的次数比较较少,眼睛得不到滋润,眼睛干涩,多多转动眼睛,可以让眼角膜得到滋润,眼睛会感觉舒服一些,眼疲劳也会得到缓解。

      2、按穴位:穴位按摩可以提高视力,适当按摩睛明穴、丝竹空、太阳穴、鱼腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位,对眼睛也是有帮助的。

      3、喝茶:对于一些人而言,眼睛疲劳喝什么茶是很多人都特在意的,而且不管是办公室的,还是在家里,喝茶也是十分的方便。绿茶可以防辐射,而菊花茶具有解毒明目的作用,而且菊花茶还含有维生素,对眼睛很有益处。菊花枸杞茶也是具有明目的作用,对缓解视疲劳也有好处。

      4、用毛巾敷眼:用冷热毛巾敷眼睛,缓解眼疲劳效果也不错。一条热毛巾,一条冷毛巾,就交替使用,每条毛巾敷五分钟左右。

      5、滴用一些保健型的人工泪液:具有滋润眼睛,缓解眼疲劳。另外,还可以做做眼保健操,促进血液循环,能消除大脑和眼球内过度充血,缓解眼疲劳。


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